美容・健康

ファスティングとは? いうなれば断食に初挑戦してみます

皆さんファスティングってご存知ですか?

先日英会話の記事で初めて知ったんですが世界的に流行ってきているみたいです。

 

私の友人がファスティングマイスターの資格を取得しました。

 

ファスティングマイスターの資格を取得したら人にファスティングを教えることができるみたいです。

今日はファスティングをするにあたって準備するべきことを電話でおしえてもらいました。

 

ファスティングってなに?って方もいらっしゃると思うので簡単にご紹介させて頂こうと思います。

ファスティングとは

ファスティングとは、英語のfastという動詞(断食する ・絶食する・精進する)の名詞形。つまり、断食絶食を意味します。もともとの「断食」は宗教的な儀式や精神的修行の一形式として行われてきましたが、近年では病気の治療や健康増進として、欧米でも脚光を浴び、科学的な研究も盛んに行われるようになりました。

そして現在、アスリートや芸能人の間で話題となっている「ファスティング」は、完全な絶食ではありません。主に野菜や野草のエキスを糖質による発酵抽出で完成させた酵素ドリンクを用いながら行うので、気軽にチャレンジできるんだとか。

通常の食事は一切しなくても、ドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給できるため、短期間であれば無理なく、安全に行うことができ、ファスティングを行うことによって日頃休みなく働き続けている内臓に休息を与えることができ、それによって、それまでに溜め込んでいた有害物質を体外に排出することができるようになるのだそうです。

ですから、カロリーを抑えることでのダイエット効果だけでなく、体内をリセット・デトックスし、健康な状態に戻す療法でもあるそうです。

 

もしパソコンを買い替えることができなかったとしたらどうしますか?クリーニングをしたり、たまには分解をしてみたりメンテナンスをしてできるだけ長く良い状態を保って壊れないように使い続けますよね。人間の体も同じように交換ができないしもちろん買い替えることなんてできません。と、ファスティングマイスターの友人が例に例えて分かりやすく説明をしてくれました。

 

 

女性の方は生理周期がありますので経血が終わるくらいのタイミングで(体調を鑑みながら)始めると良いそうです。

今月は通常よりも腹痛がひどいので、4月に入ってから3日間のファスティングをやりましょうかということになりました。

その準備として言われたのはファスティングを開始する前は動物性たんぱく質を控えること。

ブタさんしばらく食べられません。。

今はちょうど幸い野菜しか冷蔵庫にない。。

あとは酵素ドリンクを送ってくれるそうなので希釈用の水の準備。

アマゾンでついで買いしよー。

私がファスティングで改善したいこと

今日は軽い感じで何を改善したいのかをカウンセリングしてもらいました。

私の改善したいことは大きくこの2つ。

・生理不順にともなう不調全般(PMSによる落ち込み・腹痛・頭痛等)

・下腹のでっぱり

 

生理不順の改善はファスティングで大きく改善できるそうなので期待大です。

また、ダイエット効果も望めるらしいので、なかば諦めていた下腹のでっぱりも改善できたら嬉しいです。あと幸せホルモンなるものが出るらしいのでPMSも改善したらいいなと思っています。

 

まずは新たな挑戦のご報告でした。3日間酵素を摂るだけなので少々不安ですが、またやる前と後での効果の報告などさせて頂きたいと思います。